Im więcej ciężkich ubrań zrzucasz, tym bezlitośniej odkrywasz dodatkowe kilogramy, które tu i tam pojawiły się w trakcie tegorocznej, długiej zimy. Nie warto jednak wpadać w panikę. Nie biegnij na siłownię, bo im raptowniej zaczniesz ćwiczyć, tym szybciej się zniechęcisz, a kilogramy i tak pozostaną. Tym razem zaufaj jodze i zgodnie z jej zasadami zacznij ćwiczyć brzuszki. Połóż się na plecach. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Ugnij nogi, stopy oprzyj na podłodze. Następnie bardzo powoli unieś głowę tak, aby dłonie znalazły się jak najbliżej kolan. W trakcie ćwiczenia napnij mięśnie brzucha i wytrzymaj dłuższą chwilę. Pamiętaj, by w trakcie ćwiczenia spokojnie oddychać. Po kilkunastu sekundach przenieś dłonie za głowę i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. Im wolniej, dokładniej, częściej i systematyczniej będziesz powtarzać to ćwiczenie, tym lepsze osiągniesz efekty.
Zdrowie i uroda
Ajurveda: która dosza w tobie rządzi: Vata, Pitta czy Kapha? Sprawdź i dostosuj swoją codzienną rutynę
Trzy dosze są połączeniem pięciu żywiołów – eteru, powietrza, ognia, wody i ziemi. Gdy jest w nich równowaga, jest zdrowie, gdy nie ma – chorujemy na wszystko! Ajurweda zna wiele sposobów na to, by dosze zawsze trzymały idealne proporcje (prakriti), a więc zapewniały odporność i zdrowie.
Czytaj dalej >
